１　豆乳おからクッキーを、お水・お茶とともに食す。（飲み物はクッキー１枚につきコップ半分が目安）

→おから効果で、意外とお腹がふくれます。でも、やっぱりちょっとものたりない……

２　リンゴ　４分の１カットを食す。よく噛んで食べましょう。

→酸味とジューシー感・歯ごたえで、「いろいろ食べた」という満足感がかなり得られます。でも、何かが足りない。甘いものを食べたから、しょっぱい系が欲しいなぁ……

３　カップスープを飲む

→スープの温かさと塩気、汁物を食べたという満足感で、今度こそ心から「ごちそうさま！」が言えます！
スープはカロリーの少なげな、コンソメ系がよろしいかと思われます。
自分で作った野菜スープや、昨夜作りすぎたスープやお味噌汁がある人はそれでＯＫ！

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